1. Was ist Mentales Üben?

1.1 Die mentale Vorstellung
1.2 Ursprung des Mentalen Trainings und Definition
1.3 Wirkungsweise des mentalen Trainings
1.4 Einstieg ins Mentale Üben
1.5 Kombination von mentalem und realem Üben

2. Grundlagen effektiven Lernens

2.1 Optimaler Spannungszustand des Körpers
2.2 Lernen und Gedächtnis

2.2.1 Kognitives Lernen – Bewusstmachen einzelner Elemente
2.2.2 Verarbeitungstiefe – Ansprechen unterschiedlicher Gedächtnisarten
2.2.3 "Rotierende Aufmerksamkeit" – Konzentration auf einen Parameter

3. Mentales Erarbeiten eines Musikstückes

3.1 Bewegungs- und Klangvorstellung

Exkurs: Bewegungsvorstellung in der Sportpsychologie
3.1.1 Subvokales Üben oder Memorieren von Gitarrenwerken
3.1.2 Ideomotorisches Üben
3.1.3 Verdecktes Wahrnehmungstraining

3.1.1.1 Subvokales Üben bei einstimmiger Musik
3.1.1.2 Subvokales Üben bei komplexeren Musikstücken
3.1.1.3 Knotenpunkte oder die mentale Vorstellung bei schnellem Tempo

3.2 Musiktheoretische Analyse
3.3 Visualisierung des Notentextes
3.4 Ablauf des Stückes
3.5 Interpretation des Werkes

© Melanie Häckel 2006

Melanie Häckel

- Mentales Üben für Gitarristen